錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞通訊員張弛連俊蘭記者何麗娜
5歲的小童是杭州市紅會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科連俊蘭主任中醫(yī)師的“老病人”，大年初二晚上快11點(diǎn)，正要關(guān)機(jī)休息的連醫(yī)生收到了小童媽媽的求助。
童媽媽跟連醫(yī)生說，中午的時(shí)候，有朋友來吃飯，她從冰箱里拿出了冰榴蓮招待客人，孩子也吃了一些。
“初步判斷，孩子可能是積食了?！边B醫(yī)生叫童媽媽先不要慌，按照她的方法輕柔地按摩一下孩子腹部，若是不能緩解，建議到醫(yī)院。
所幸，過了半小時(shí)，小童癥狀緩解，安然入睡。
第二天，童媽媽帶孩子到醫(yī)院，經(jīng)檢查并無大礙，由于近期吃喝不規(guī)律和暴飲暴食，連醫(yī)生給孩子開了調(diào)理腸胃的方子，并強(qiáng)化了一下給孩子按摩的手法。
春節(jié)期間飲食豐盛，放開肚子吃在所難免，據(jù)連俊蘭介紹，有不少人的腸胃在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后出現(xiàn)了問題。最普遍的就是腹脹、腹痛、食欲不振等，嚴(yán)重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等。
春節(jié)過后，連醫(yī)生建議，應(yīng)該調(diào)理照顧一下腸胃，減輕一些負(fù)擔(dān)，才能恢復(fù)到正常狀態(tài)。
1、吃點(diǎn)粗糧
主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
2、吃些纖維
要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。節(jié)日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況。所以，一日三餐最好都要增加蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
3、吃些水果
要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
4、多喝開水
利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。
5、紅肉變白肉
節(jié)后少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是節(jié)后調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
也可以嘗試一下這幾款清理腸胃的湯水：
1、蓮子百合糯米粥
蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合；煮至稠即可食用。百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子可以入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用。蓮子百合糯米粥滋陰潤燥，養(yǎng)心安神。
2、玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時(shí)，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以喝了。紅棗本身就是一種可以補(bǔ)血的食材，既能軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，又能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，補(bǔ)血功效十分明顯。玉米須除了能有通便的功效外，還有對(duì)各種病因引起的水腫效果較佳。
3、赤豆薏米山藥芡實(shí)粥
準(zhǔn)備好赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實(shí)、糯米。將山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，加入適量白糖稍頓即可食用，有祛濕利水，健脾補(bǔ)肺的作用。
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